Bekkenfysiotherapie
Bekkenfysiotherapie is een methode waarbij u leert de spieren van de bekkenbodem te voelen en bewust te gebruiken.
Omdat u de spieren van de bekkenbodem zelf niet kunt zien, is het soms moeilijk om ze goed te gebruiken en te trainen. Aandacht en begeleiding door een fysiotherapeut is daarom vaak zinvol.
Omdat u de spieren van de bekkenbodem zelf niet kunt zien, is het soms moeilijk om ze goed te gebruiken en te trainen. Aandacht en begeleiding door een fysiotherapeut is daarom vaak zinvol.
Klachten
Met welke klachten of problemen komt u in aanmerking voor bekkenbodemtraining?- Klachten van ongewild urineverlies of urine-incontinentie.
- Hevige aandrang om te plassen.
- Meer dan 8 keer overdag en meer dan 2 keer in de nacht moeten plassen.
- De blaas niet leeg kunnen plassen.
- Ongewild ontlastingverlies of feaces-incontinentie.
- Verzakking van de blaas, baarmoeder of endeldarm.
- Obstipatie / verstopping van de darmen of luie darmen.
- Pijn in het bekken tijdens of na de zwangerschap.
- Pijn tijdens het vrijen, waarbij de bekkenbodem een rol speelt.
Hoe verloopt bekkenfysiotherapie?
Intake
De fysiotherapeut vraagt eerst wat uw klachten precies zijn, om in overleg met u een goed plan voor behandeling op te stellen. De intake neemt meestal een uur in beslag.
Onderzoek, diagnose en behandelplan
Het is mogelijk dat de bekkenfysiotherapeut samen met u besluit om op een ander moment een inwendig onderzoek uit te voeren. Daarmee kan er vaak een duidelijkere diagnose gesteld worden. Aan de hand van de diagnose kan er een behandelplan worden opgesteld.
De therapie
Nadat u heeft geleerd om de spieren op een goede wijze te gebruiken, is het belangrijk dat deze bewegingen deel gaan uitmaken van uw dagelijkse bezigheden. Dit kan bijvoorbeeld door het oefenen van houdingen en bewegingen waarbij u min of meer automatisch de bekkenbodemspieren goed aanspant. Ook leert u hoe u de spieren goed kunt ontspannen, bijvoorbeeld bij toiletbezoek of seksuele gemeenschap. Daarnaast adviseert de fysiotherapeut u hoe u kunt voorkomen dat er onnodige druk op de bekkenbodem ontstaat.
De fysiotherapeut vraagt eerst wat uw klachten precies zijn, om in overleg met u een goed plan voor behandeling op te stellen. De intake neemt meestal een uur in beslag.
Onderzoek, diagnose en behandelplan
Het is mogelijk dat de bekkenfysiotherapeut samen met u besluit om op een ander moment een inwendig onderzoek uit te voeren. Daarmee kan er vaak een duidelijkere diagnose gesteld worden. Aan de hand van de diagnose kan er een behandelplan worden opgesteld.
De therapie
Nadat u heeft geleerd om de spieren op een goede wijze te gebruiken, is het belangrijk dat deze bewegingen deel gaan uitmaken van uw dagelijkse bezigheden. Dit kan bijvoorbeeld door het oefenen van houdingen en bewegingen waarbij u min of meer automatisch de bekkenbodemspieren goed aanspant. Ook leert u hoe u de spieren goed kunt ontspannen, bijvoorbeeld bij toiletbezoek of seksuele gemeenschap. Daarnaast adviseert de fysiotherapeut u hoe u kunt voorkomen dat er onnodige druk op de bekkenbodem ontstaat.
Algemene adviezen
Misschien heeft u iets aan de volgende algemene adviezen.
- Goed doorademen bij bukken, buigen en tillen. Houd de adem niet in, zet de adem niet vast, maar adem door bij deze bewegingen.
- Probeer veel hoesten te voorkomen (niet roken).
- Probeer een juiste zithouding en ontspannen bewegingen aan te leren: niet vanuit het bovenlichaam, maar vanuit het bekken. Een verkeerde manier van bewegen brengt onnodige belasting van de rug en de bekkenbodem met zich mee.
- Neem de tijd op het toilet. Veel bekkenbodemproblemen zijn te voorkomen door minder gehaast te plassen en te ontlasten. Het is belangrijk dit op uw gemak te doen en u zoveel mogelijk te ontspannen.